开云体育-骑车和跑步，谁才是健身之王？

网上有个经久不衰的掐架话题：骑自行车和跑步，到底哪个更锻炼身体？

双方人马经常吵得不可开交，甚至最后能打起来。

跑派认为：跑步出汗多、减脂快，你看跑马拉松的，个个都是瘦得像猴儿。

骑派认为：骑车轻松愉快看风景，不知不觉就能运动俩小时，你跑俩小时试试？

作为一个骑车公众号的小编，我必须秉承公正、公平、公开的原则，来给大家好好唠一唠（放心，我不拉偏架）。

照片女主：欧迪

1.卡路里，谁烧得更狠？

运动嘛，大家最关心的就是：这得消耗多少大卡啊？能让我多吃一碗饭不？

相同强度下，跑步燃烧的卡路里确实比骑车略高一丢丢。因为跑步是全身性的运动，需要调动更多的肌肉群来对抗重力，让你蹦跶起来。

而骑车呢，主要依靠腿部的圆周运动，还有车座帮你承担体重，所以省劲一些。

但是！别急着站队跑步！

你可以用6分配速狂跑半小时，累成狗。我也可以用休闲骑的速度，轻轻松松蹬它一个半小时。单次运动的总消耗量，很大程度上取决于你动了多久，以及有多快乐。如果你因为讨厌跑步而只跑10分钟，但热爱骑车能骑1小时，那显然是骑车消耗更多。

结论：单看强度，跑步胜；但看可持续的快乐运动时间，骑车扳回一局！

2.肌肉，谁练得更帅？

跑步是项“减肥”运动，它让你瘦，但也可能会让你的一部分肌肉一起“瘦”下去……它对肌肉的塑造更倾向于耐力和线条。

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而骑车，简直就是腿部肌肉的“私人教练”。尤其是你的股四头肌、臀大肌和小腿肌，会在一次次的蹬踏中得到充分的锻炼和强化。骑出一个Powerful的翘臀和紧实的大腿，并不是梦。

想想看，职业自行车手那壮硕的大腿，和马拉松跑者那干练的双腿，是两种截然不同的美学。

结论：想练就一双强大的腿？骑车赢很大！

照片女主：欧迪

3.伤害，谁更伤“心”？

这里说的不是伤心，是伤身哦！

跑步作为一项高冲击性的运动，每次脚落地，你的膝盖、脚踝都要承受数倍于体重的冲击力。如果姿势不对或体重过大，很容易“跑伤”。

骑车则友善得多，它是低冲击性的运动。车轮转动，帮你分担了大部分体重，对关节非常友好。特别适合体重较大、或者有关节旧伤的朋友。

但是！骑车也有它的“痛处”——座椅。选择一个不合适的座驾，或者调整错误的坐姿，可能会让你体验到“难以言说”的疼痛。而跑步，则更容易面临小腿胫骨、脚底筋膜炎等问题的困扰。

结论：膝盖脚踝怕冲击？选骑车！不想“蛋蛋”的忧伤？好好调车座，或者选跑步！

4.乐趣，谁更好玩？

跑步的乐趣在于“放空自己”，一双跑鞋就能出发，感受风从耳边吹过，享受内啡肽带来的快感。但说实话，路线有时会比较单调。

骑车的乐趣在于“探索和自由”。你可以骑去很远的地方，看更多的风景，享受速度带来的激情。下坡时风驰电掣的感觉，真的能让人开心得大叫出来！而且，还能顺便买个菜、喝个咖啡，运动生活两不误。

结论：乐趣层面，骑车在多样性上略占优势（本小编郑重声明：本条结论绝对公正，不存在私心）。

照片女主：欧迪

其实，这场Battle根本没有赢家！

因为最大的赢家，是那个能动起来的你！

如果你时间紧张，想快速暴汗，那就去跑步。

如果你体重较大，想保护关节，或者想进行更长时间的有氧运动，那就去骑车。

最最最最最牛逼的方案是——俩都要！交叉训练才是王道！今天跑步，明天骑车，让身体接受到不同的刺激，既能全面健身，又能减少重复劳动带来的运动损伤。

你说是不是这个理儿？

各位看官，你们是“跑派”还是“骑派”？或者你是“我全都要”派？

快来评论区说说你的故事！是因为什么爱上了跑步/骑车？有没有因为另一个而“真香”过？